Une question qui revient souvent, mais une question malheureusement sans réponse. Chaque corps est unique et chaque corps répond et réagit différemment. Sachez juste que si vous prenez soin de votre corps, il vous le rendra tôt ou tard.

Plusieurs facteurs rentrent en jeu :

– la prise de poids pendant la grossesse.
– grossesse facile ou compliquée ?
– si vous avez pratiqué une activité physique pendant votre grossesse ?!
– si vous avez eu un accouchement difficile ou pas ?!
– si vous avez déjà eu d’autres enfants avant ?!
– césarienne ou non ?
– accord du gyneco et/ou du kine
…

Nous sommes là pour vous aiguiller au mieux et vous permettre de reprendre plus vite ou moins vite une activité physique et pas n’importe laquelle bien sûr ! C’est pourquoi Caro et moi-même avons mis en place cette programmation.

Caro: je bosse en tant que kiné et coach, entre 38-44h par semaine, cela dépend des semaines. Je surcharge mes journées afin de pouvoir travailler peu le mardi pour m’occuper de mes enfants ainsi que finir à 13h le mercredi.
Les grosses journées je finis à 19h et ces jours-là croyez-moi bien que l’entraînement on oublie 😅. La semaine je peux donc m’entraîner 2x le mardi et le mercredi, je fais ça le soir quand les enfants sont couchés le mercredi et le mardi je fais ça avant d’aller les chercher à l’école 😍. Mes enfants priment sur le sport donc si je n’ai pas le temps tant pis je me rattraperai le week-end.
Je dois avouer que parfois je dois choisir entre repasser et m’entraîner et … je m’entraîne lol. Mais le repassage sera fait plus tard 😅.
L’important est aussi de trouver un équilibre dans votre couple et de permettre à chacun d’avoir ses petites activités, j’ai la chance d’avoir un homme qui comprend ça et qui est dispo pour ses enfants malgré ses horaires encore plus chargés que moi 😅😍.
Tout est une question d’organisation et de volonté, mais comme toujours quand on veut on peut 💪

Ame : comme Caro je fais de belles journées de boulot en tant qu’ostéo et n’oublions pas les coups de fil et l’administratif après journée, vive la vie d’indépendante 😜.
Je m’entraînais 4x/semaine d’office et 5 si le timing était possible, le lundi avant le boulot, le mercredi avant de récupérer Tia et le wd. Ici évidemment, il faudra que je trouve mon rythme mais je vais essayer de ne rien changer.
J’ai la chance d’être bien entourée et je me dis que même si j’ai beaucoup de choses à faire à la maison, il y a toujours quelque chose à faire donc je prends du temps pour moi et m’entraîner.
Je m’entraîne parfois à des heures débiles et à des moments où je n’ai pas forcément envie mais après je me sens tellement bien et à 100% pour m’occuper de ma famille, car j’ai pris aussi soin de moi!
Prenez soin de vous, ne vous oubliez pas !

Caro: pour mes deux grossesses il m’a fallu entre 7-9 mois pour retrouver mon poids avant-grossesse (j’ai gardé 1kg de plus depuis mes 2 grossesses). Concernant mon ventre, comme vous toutes j’ai toujours eu peur de ne pas retrouver mon ventre d’avant, j’ai donc pris les devants et j’ai commencé l’hypopressif après 2 semaines post-accouchement. Il m’a fallut 5-6 mois pour retrouver un ventre tonique, mais encore avec un surplus de peau et des poignées d’amour. Les poignées d’amour ont pris plus de temps à partir que mon ventre en lui-même. Je dirais que j’ai retrouvé mon ventre « d’avant grossesse » après un peu moins d’un an.

Ame : pour ma première grossesse après 6 semaines j’avais perdu 12 kg et je n’en avais pris que 10 et après quelques mois j’étais à -14 kg! J’ai repris 2 kg par la suite, mais quand je suis tombée enceinte la 2 eme fois j’en avais toujours 2 de moins 💪🏻! Pour la 2ème, a 4 semaines post-partum, il ne me restait déjà plus qu’1,5-2 kg à perdre ! Ici à 8 semaines, il m’en reste toujours 1-1,5 kg qui je pense partiront avec une reprise normale de travail et d’activité physique 🙏🏻. Au niveau de mon ventre, après ma première grossesse, j’ai gardé un petit bidou pendant un certain temps jusqu’à ce que mon ventre soit bien remuscle avec le sport.

Les sessions matinales vous aident à bien vous mettre en condition sur le plan mental et physique pour la suite de la journée et vous boostent pour perdre du poids et améliorer votre métabolisme. Alors que les sessions de fin d’après-midi vous permettent généralement d’avoir de meilleures performances, d’améliorer votre force et vous aident à gagner en masse musculaire.

Peu importe vos préférences pour les unes ou pour les autres, le plus important est de réussir à développer une routine à laquelle vous pourrez rester fidèle et qui vous permettra de réaliser les objectifs que vous vous êtes fixés.

🧩 Pour être en forme 💪🏻
🧩 Pour éviter les blessures🦵🏻
🧩 Pour avoir une meilleure posture 🧍‍♀️
….
Et qu’on ne se le cache pas, pour être fit dans son 👙😜

Et pour les futures mamans, le renforcement intelligent et de bons muscles (pas les abdos évidemment durant la grossesse) vous permettra de vous maintenir en forme et vous aidera à la récupération post-partum 🤰🏻!!!