programmation
fit mum
Motivation
Conseils
Renforcement
Bien-être
Confiance en soi
Perte de poids
pour seulement
59€/mois
Programme d’une durée de 3 mois personnalisé et unique en son genre pour toutes celles qui sont motivées après une grossesse celles qui souhaitent reprendre le sport. Prenez confiance en vous en prenant soin de vous.
fit for life
PROGRAMMATIONFIT MUMS
better stronger
programmation
La programmation CfitMums se divise en trois blocs qui durent un mois chacun. Elle est hyper variée et adaptée à chacune d’entre vous. Elle a été créée par des professionnelles de la santé ultra motivées. Être une Fit Mum, c’est repousser vos limites tout en douceur. Le but est le renforcement général et abdominal ciblé.
Bloc 1
Objectif principal : Renforcement du périnée et de la sangle abdominale.
- Abdominaux hypopressifs +++.
- Mise en place du renforcement des membres supérieurs et inférieurs ainsi que du gainage.
- Circuit training (allure légère à moyenne).
Bloc 2
Objectif principal : Retrouver une bonne condition physique tout en continuant à axer le travail sur les abdominaux et le renforcement global.
- Renforcement des abdominaux hypopressifs plus intense.
- Échauffement général filmé.
- Introduction des charges dans les exercices.
- Introduction des sauts.
- Circuit training avec inclusion des mouvements plus complexes
Bloc 3
Objectif principal : Pouvoir refaire tout type d’exercice sans souci ainsi que les sauts.
- Échauffement général filmé.
- Renforcement avec charges plus élevées.
- Circuit training plus intense.
compréhension
Dans notre programmation post-partum, le plus important pour nous est une bonne compréhension des exercices. Si les exercices sont effectués correctement, vous éviterez les blessures et vous obtiendrez de meilleurs résultats. De plus, pour chaque mouvement, il y a une adaptation pour tous les niveaux et une alternative possible.
résultats garantis
Grâce à notre programmation, votre potentiel santé est stimulé toutes les semaines. Votre force musculaire se développe en même temps que votre capacité fonctionnelle. Des résultats sont souvent déjà perceptibles au bout de quelques séances seulement.
variété des exercices
En plus d’être super complète, notre programmation vous propose un large panel d’exercices afin que vous ne vous ennuyiez jamais. En effet, varier les exercices est capital afin que votre corps ne s’habitue jamais à l’effort et soit justement en constante évolution.
accessibilité
Une fois encore, l’idée de “faire plus de sport” figure tout en haut de la liste de vos bonnes résolutions ? Félicitations ! Vous avez retrouvé vos sneakers, votre tapis de yoga et vous êtes fin prête à transpirer à grosses goûtes. Le hic ? Il est souvent difficile de trouver l’entraînement adéquat. Les entraînements que vous trouvez vous paraissent inaccessibles ? Notre programmation s’adapte en fonction de votre profil pour que vous puissiez reprendre le sport en douceur et enfin tenir cette bonne résolution que vous zappez année après année !
pour seulement
59€/mois
Programme d’une durée de trois mois personnalisé et unique en son genre pour toutes celles qui sont motivées après une grossesse ou pas. Prenez confiance en vous en prenant soin de vous.
MATÉRIEL
La programmation Cfit Mums nécessite un minimum de matériel afin de réaliser au mieux les différents exercices. Vous n’avez pas le matériel adéquat pour la programmation ? Pas de panique, nous avons du matériel à vendre ou à louer afin que vous soyez le mieux équipées pour être une vraie Fit Mum !
“
Nos fit mums
J’ai été stressée pendant toute ma grossesse de peur de ne jamais retrouver mon corps d’avant.
Mais j’ai fait la découverte de Cfit Mums, deux supers nanas mais pas que… Elles sont mamans, sportives, actives, professionnelles, mais surtout passionnées.
Leur programmation est au top, adaptée en fonction de chaque niveau et surtout « facile » à réaliser étant donné que les entraînements se font à la maison en présence de bébés et avec très peu de matériel.
Amélie et Caroline sont super disponibles et toujours là si on en a besoin durant notre programmation. Elles savent très bien de quoi elles parlent au vu de leurs qualifications, mais aussi pour leur parcours de maman.
Après ma grossesse, ma césarienne et mon diastasis, j’ai été ravie de pouvoir compter sur Cfit Mums !
Dés le feu vert de ma kiné, j’ai pu reprendre une petite activité physique de la maison lors des siestes de mon fils.
Non seulement la prog est dynamique, facile a comprendre, mais j’ai surtout eu l’impression de ne me jamais m’entraîner seule, j’ai toujours été accompagnée de leurs vidéos !
Aujourd’hui, j’ai pu reprendre mes activités sereinement, avec des abdos (presque) en acier! Et surtout dans un corps dans lequel je me sens plus sereine!
Je recommande sincèrement la prog à toutes les mamans !
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Nos fit mums
J’ai été stressée pendant toute ma grossesse de peur de ne jamais retrouver mon corps d’avant.
Mais j’ai fait la découverte de Cfit Mums, deux supers nanas mais pas que… Elles sont mamans, sportives, actives, professionnelles, mais surtout passionnées.
Leur programmation est au top, adaptée en fonction de chaque niveau et surtout « facile » à réaliser étant donné que les entraînements se font à la maison en présence de bébés et avec très peu de matériel.
Amélie et Caroline sont super disponibles et toujours là si on en a besoin durant notre programmation. Elles savent très bien de quoi elles parlent au vu de leurs qualifications, mais aussi pour leur parcours de maman.
Après ma grossesse, ma césarienne et mon diastasis, j’ai été ravie de pouvoir compter sur Cfit Mums !
Dés le feu vert de ma kiné, j’ai pu reprendre une petite activité physique de la maison lors des siestes de mon fils.
Non seulement la prog est dynamique, facile a comprendre, mais j’ai surtout eu l’impression de ne me jamais m’entraîner seule, j’ai toujours été accompagnée de leurs vidéos !
Aujourd’hui, j’ai pu reprendre mes activités sereinement, avec des abdos ( presque) en acier! Et surtout dans un corps dans lequel je me sens plus sereine!
Je recommande sincèrement la prog à toutes les mamans!
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Cfit mums
Contact
Vos super coachs
Amélie Cloquet | ostéopathe et kinésithérapeute
Caroline De Donder | kinésithérapeute et coach